Sanar heridas emocionales y
vivir relaciones satisfactorias
Todo ser humano es capaz de relacionarse - Este libro te lleva de la mano y te guía para sanar tus heridas emocionales y tener relaciones interpersonales satisfactorias. Conviértete en el Creador de la felicidad de tu relación y encontrar un equilibrio Entre la adaptación y la autoafirmación en tus relaciones.
3. ed. Edición, agosto de 2015, 507 p., A5 tapa blanda, papel ecológico.
ISBN: 978-3-9502733-5-9
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Todo el mundo quiere ser aceptado y querido. Falta Tuvimos la oportunidad en nuestra infancia, un fideicomiso básico consolidado a desarrollar, por lo que sentimos herido y tener la sensación no adorable ser. En última instancia, esto también dificulta nuestra vida como adultos, ya que la falta de confianza en uno mismo y de confianza básica es especialmente evidente en esta etapa de nuestras vidas.
Los ejercicios de sanación y los tests psicológicos descritos en el libro le ayudarán a reforzar su autoestima y a encontrar un equilibrio entre adaptación y autoafirmación en sus relaciones
Con una claridad contundente, este libro revela cómo las heridas infantiles no resueltas entorpecen las relaciones devotas de los adultos y limitan su desarrollo. Recurrir a este libro nos permite salir del tiovivo de las relaciones fallidas y el amor perdido y dejar atrás experiencias dolorosas.
Si comprendemos nuestras heridas, ya no tenemos que esperar a que nuestros semejantes cambien o a que el Sr. o la Sra. adecuados llamen a nuestra puerta algún día, sino que podemos moldear activamente nuestra pareja y nuestras relaciones importantes.
Las numerosas historias de vida y sugerencias que cobran vida en las páginas de este libro proporcionan el impulso necesario para reconocer las propias heridas y resolver de forma permanente las pautas de creencia y comportamiento resultantes.
El tiempo de los reproches y las ofensas está llegando a su fin y nos encontramos con nosotros mismos y con nuestros semejantes con más gratitud y tolerancia. La amplia y extensa sección práctica de este libro le ayudará a dar pasos concretos para desarrollar su capacidad de amar y a poner en práctica inmediatamente los conocimientos adquiridos. Este libro es una invitación a tomar una decisión valiente y clara de vivir el amor en el aquí y ahora con el corazón abierto.
Los siguientes pasos te ayudarán a aprovechar al máximo el libro para tu desarrollo personal y a consultarlo para tu sanación emocional.
Paso 1: Reconozca sus lesiones emocionales
Si quieres sacarle el máximo partido a este libro, es aconsejable que leas las descripciones de las lesiones emocionales al principio de la lectura. Eche un vistazo a las lesiones emocionales descritas en el libro y dese cuenta de con qué lesión emocional se identifica más. El test especialmente creado para identificar las lesiones emocionales le servirá de brújula para averiguar exactamente qué lesiones están afectando a su capacidad para relacionarse.
Paso 2: Resolver las lesiones emocionales
Los numerosos ejercicios de la sección práctica del libro te ayudarán a sanar los patrones de comportamiento y las creencias que surgen de tus lesiones. Te recomiendo que primero trabajes los ejercicios que sirven para curar tus propias heridas. A continuación, deberías realizar el test de tu niño interior personal y trabajar los ejercicios correspondientes para el niño interior.
Paso 3: Dar la bienvenida al nuevo
En este tercer paso, es aconsejable que leas los pasos para curar las heridas emocionales enumerados en el Capítulo 7 e identifiques por ti mismo las áreas específicas en las que necesitas apoyo. Cuando creas que has encontrado los pasos que te ayudarán a ser más independiente en tus relaciones y que son beneficiosos para tu desarrollo personal, podrás realizar los ejercicios correspondientes.
Este libro es un compañero amoroso para ti que siempre está a tu lado en el viaje de la vida. Así que tómalo una y otra vez cuando estés al borde del abismo o sientas la necesidad de comprender mejor a las personas que amas.
Introducción
Explicación de los términos
Capítulo 1: Cómo surgen las lesiones emocionales
Capítulo 2: Reconocer las lesiones emocionales
2.1 El daño emocional del abandono
2.2 La herida emocional del rechazo
2.3 El daño emocional de la injusticia
2.4 La violación emocional del abuso de confianza
2.5 El daño emocional de la humillación
2.6 El daño emocional de las críticas
2.7 El daño emocional del aislamiento
Capítulo 3: Los pasos hacia la independencia emocional
Paso 1: Aceptar las propias lesiones
Paso 2: Tratar con la imagen impulsiva del niño interior
Paso 3: Acumular recursos
Paso 4: Gestionar conscientemente las emociones y los sentimientos
Paso 5: Reconciliación con los antepasados
Paso 6: Hacer frente a la resistencia interna y externa
Paso 7: Desarrollar las capacidades de relación y comunicación
Parte práctica: partes de ejercicios 1 a 8 con programas de ejercicios con 58 ejercicios, 2 pruebas y 9 meditaciones.
Epílogo
Lista de fuentes
Bibliografía
Sobre el autor
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Johanna B. de Graz -
¡Vaya por la vida más estable y seguro de sí mismo!
El libro está escrito en un lenguaje sencillo y, por tanto, comprensible para TODOS. Mientras lo leía, tuve un momento "ajá" tras otro. Uno se siente recogido, comprendido y reconocido. Nunca había sido tan consciente de lo mucho que nos afectan las heridas emocionales en nuestras relaciones y en nuestra vida, y también a la hora de tomar decisiones. Creo que es muy importante que lo experimente el mayor número posible de personas para poder cambiar de vida. Sólo ahora entiendo por qué la gente sigue diciendo que la otra persona es sólo un espejo para ti. Este libro me ha ayudado a ser más estable, segura de mí misma, feliz, abierta y curiosa, a ir por la vida con más confianza y a encontrarme a mí misma. Muchas gracias.
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Nicole V. de Deutschlandsberg -
Atajar los problemas de raíz
Este libro da en el clavo. El autor no podría haberlo expresado mejor: "Atrapado en el laberinto de las expectativas" o "Los guiones de las relaciones se repiten"... Es increíble, el libro es como si estuviera escrito para mí. Por fin me he dado cuenta de dónde está la raíz de mis problemas. El autor te lleva de la mano y te guía a través de los diferentes pasos hacia la autosuficiencia emocional. Estos pasos incluyen reconocer y aceptar tus propias heridas, tratar con tu niño interior, crear recursos, tratar conscientemente las emociones y los sentimientos, reconciliarte con los antepasados, hacer frente a la resistencia y, por último, pero no por ello menos importante, desarrollar habilidades de relación y comunicación. Podría haberme ahorrado muchos otros libros si hubiera encontrado este libro antes.
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Susanne S. de Graz -
¡Valioso compañero!
Este libro es estupendo. Me ha ayudado a comprender por qué me encuentro en las situaciones en las que estoy atrapado. Con eso ya estaba muy satisfecha. Pero la cosa se pone aún mejor: a través de los numerosos ejercicios, también he conseguido una herramienta en mi mano para liberarme de ellas. Cuando compré este libro, no me imaginaba que me ayudaría tanto. Realmente puedo decir que este libro me ha acercado más a mí misma, que cada vez me desprendo más de las relaciones dependientes y que a través de todo esto me siento cada vez más libre, más viva y también más alegre. Lo recomiendo totalmente.
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Dora L. de Liezen -
Pulgares arriba.
Escrito y explicado de forma comprensible. Entendí el contenido inmediatamente y pude asimilarlo. Me ha ayudado y seguirá ayudándome a cambiar mi vida a mejor.
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Helga P. de Weiz -
Muchas gracias
No esperaba otra cosa del autor, pero este libro también me ha gustado mucho. Explica detalladamente cómo pasar de la dependencia emocional a la independencia emocional a través de 7 pasos. Me han gustado especialmente los pasos y me han ayudado mucho. ¡Muchas gracias!
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Nina F. de Gleisdorf -
¡Un libro maravilloso para sanar las relaciones!
Este libro es muy recomendable para cualquiera que esté pasando o haya pasado por una experiencia amorosa compleja y dolorosa. Encontré el libro memorable y útil con las muchas historias de vida así como los muchos ejercicios. Me permitió finalmente dar los primeros pasos para sanar mi corazón. El libro realmente llega a la raíz del problema y ofrece formas de salir de la dependencia emocional, así como formas de amor propio.
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Richard F. de Kirchdorf an der Krems -
¡Abre los ojos!
Me sentí abordada y comprendida desde el principio. Este libro me abrió los ojos y comprendí por primera vez hasta qué punto mi comportamiento está determinado por mis heridas emocionales y de cuánto prescindo a causa de ellas. Estas percepciones fueron los primeros pasos y, al mismo tiempo, una fuerte motivación para comprometerme con los ejercicios propuestos. Ahora estoy en pleno proceso y me siento entusiasmada, motivada y más segura de mí misma.
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Lisa K. de Linz -
Motivación
Bien y claramente explicado. Te reconoces inmediatamente en tus propias lesiones. Empecé el programa de ejercicios inmediatamente después de leerlo y cada vez me sorprendo de lo que me hacen unos ejercicios tan sencillos.
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Sarah L. de Graz -
Absolutamente recomendable
Este libro irradia ayuda sincera. Pude reconocerme inmediatamente en los casos prácticos que describe el autor. Así pude descubrir por fin por qué, para conseguir un poco de amor y reconocimiento, siempre estaba dispuesta a negarme a mí misma. Los numerosos ejercicios me ayudaron y me siguen ayudando a dar pasos concretos para mi autosuficiencia emocional y para ser finalmente libre para el amor verdadero.
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Monika S. de Deutschfeistritz -
Los guiones de las relaciones se repiten
Este libro me ayudó a comprenderme mejor. Sobre todo a entender por qué me encuentro tan a menudo en situaciones similares en mi relación de pareja. Ya me había dado cuenta de que mis problemas de pareja eran similares a los que tuve con mi padre, pero no sabía qué los causaba exactamente, y mucho menos cómo podría haberlos cambiado. La parte práctica del libro me hizo sentirme llevada de la mano y por fin pude hacer un cambio en mi vida. Siempre me emociona cuando algo evoluciona y siento que cada vez estoy más cerca.
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Christine J. de Klagenfurt -
Mi vida cambió
Este libro cayó en mis manos durante una etapa de mi vida en la que me preguntaba casi a diario qué me pasaba. Casi creía que no era capaz de tener relaciones o experimentar sentimientos positivos. Siempre surgía algo que me hacía sentir mal, no comprendida o incluso desapercibida. El test sobre las heridas emocionales y el niño interior y también las explicaciones de las heridas emocionales me ayudaron a mirar detrás de muchas situaciones de mi vida. Y por fin me sentí comprendida - y por un libro. Esto me motivó mucho a seguir los pasos dados en el libro y a hacer los ejercicios o rituales. Lo que he podido observar y sigo notando claramente es que muchas cosas han cambiado en mis relaciones, o que muchas cosas están cambiando. He tenido la oportunidad de desarrollarme más y he crecido enormemente. Esto me da una alegría increíble, sobre todo porque puedo sentir y observar claramente los éxitos. Por eso seguiré trabajando con el libro.
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Renate P. de Ilz -
Comprenderse y ayudarse mejor a sí mismo
Con este libro he empezado a entenderme mejor a mí misma. Y al mismo tiempo, con el variado programa de ejercicios, me ha ayudado a transformar mis sentimientos y emociones estresantes y a tener más confianza en mí misma y en mis semejantes. Recomiendo este libro a todos aquellos que quieran abrirse en las relaciones, no quieran experimentar siempre las mismas heridas y quieran encontrar el valor para vivir ellos mismos.
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Nina K. de Nestelbach -
Reconocer y comprender las lesiones emocionales básicas
Reconocer las heridas emocionales básicas, comprenderlas y luego tomar medidas para sanarlas y, de ese modo, ser más libre: ésa es la esencia básica del libro. Estoy encantada con él porque significa que ya no estoy atrapada en mis viejos patrones de los que no podía liberarme por mí misma. Muy recomendable si quieres cambiar algo en tu vida y en tus relaciones.
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Daniela J. de Steyr -
¡Cambio de carrera!
Con este libro he conseguido por fin hacerme valer profesionalmente. En mi trabajo, siempre he tenido problemas para destacar como mujer entre los hombres. Por casualidad, me recomendaron este libro. Al principio pensé que de qué me serviría este libro, seguro que no resolvería mis problemas. Pero me equivoqué. A través de las descripciones de las lesiones emocionales y del test del libro, mediante el cual uno puede averiguar qué lesión(es) le marcan, me di cuenta de dónde estaba mi problema. El siguiente paso fue empezar a hacer los ejercicios. De este modo, mis problemas se han ido disolviendo. Desde el punto de vista profesional, muchas cosas han cambiado.
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Elisabeth P. de Lieboch -
Increíble guía de transferencia y aplicación de conocimientos
A través de este libro he podido reconocer muchos mecanismos que me permitirán afrontar ciertas cosas de forma diferente en el futuro. Un verdadero enriquecimiento en mi vida. Actualmente estoy haciendo los ejercicios y estoy sorprendida de lo eficaces que son. Un libro IMPRESCINDIBLE para todo aquel que quiera tener más habilidades para relacionarse y una relación amorosa. Pero también ayuda a conocerse mejor, a valorarse, a acercarse a uno mismo y a encontrarse. Para mí también fue muy agradable recibir un feedback tan bonito de los que me rodeaban, sin que nadie supiera lo que estaba haciendo.
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Michi V. de Feldbach -
Un libro para los que están dispuestos a cambiar
Creo que el libro es muy bueno porque no sólo se detiene en lo incriminatorio, sino que también muestra lo fácil que es cambiar las cosas si realmente se quiere. 5 estrellas completas.
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Irene G. de Gleisdorf -
Reconocer y resolver las dependencias emocionales
Este libro expresa claramente de qué estamos influenciados en nuestras vidas y hasta qué punto dependemos emocionalmente. Es muy impresionante cómo el autor expone claramente diversos temas y, a continuación, ofrece ayuda fácil de llevar a cabo. Me hizo darme cuenta de más y más detalles, que ahora estoy cambiando gradualmente con la ayuda de los ejercicios y rituales. ¡¡¡Genial!!!
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Marie H.W. de Gratwein -
"Los viejos recuerdos distorsionan la percepción del presente".
El autor no podría haberlo expresado mejor. Una y otra vez me he visto en situaciones en las que he sabido que mi comportamiento no era adecuado a las circunstancias, sino exagerado o incluso completamente inapropiado. Sólo a través de las descripciones de este libro me he dado cuenta de lo que me llevaba a comportarme de una manera u otra. Esta toma de conciencia me ha dado la motivación para poner en práctica la ayuda del libro. Como resultado, siento un alivio increíble.
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Isabella K. de Freistadt -
Una guía valiosa y un gran cuaderno de ejercicios
Compré este libro para poder entender mejor a mis semejantes. Una y otra vez me he preguntado por qué a menudo la gente se comporta de forma totalmente exagerada, aunque no corresponda a la situación, y muestra una percepción totalmente distorsionada. Este libro me ha ayudado mucho a comprenderlo. Un efecto secundario extremadamente positivo de este libro para mí fue que reconocí mis propias heridas emocionales y pude cambiar muchas cosas por mí misma mediante los numerosos ejercicios, meditaciones e impulsos curativos. Llevo este libro a la mano una y otra vez. Colegas y amigos también están entusiasmados con él. Para mí, este libro, y también los libros "El manual de la numerología de la pareja" y "Niños felices, adultos serenos" del mismo autor, son muy recomendables.
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Sandra H. de Graz -
Salir de la vieja rutina
Este libro me ayudó a darme cuenta de por qué seguía experimentando las mismas situaciones con diferentes personas. Al reconocer mis heridas emocionales y los ejercicios descritos en el libro, conseguí salir de la vieja rutina y liberarme de las viejas cargas. No creía que fuera posible, pero este libro me ha demostrado lo contrario. Muchas gracias.
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Gerhard S. de Viena -
Un libro inspirador
Compré este libro como literatura profesional. Pero no tardé mucho en leerlo y empecé a explorar mis propias heridas. Tengo que decir que ya tenía mucho que ver con la autoconciencia en mis formaciones. Sin embargo, este libro me descubrió mucho más. Muy enriquecedor, también para las personas que creen que ya se conocen a sí mismas.
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